Les séances durent environ 1 heure et se composent de: 

- un dialogue préalable

- des exercices de relaxation dynamique et de respiration

- un exercice de relâchement musculaire et une visualisation d'images agréables. 

- un temps de parole qui laisse libre cours à l'expression de ses ressentis pendant la séance. 

 

Le travail repose sur des exercices:

- qui associent des mouvements doux (les muscles sont mis en mouvement pour mieux percevoir les sensations du corps) à une respiration contrôlée (élément essentiel de la pratique sophrologique)  pour relâcher ses tensions et canaliser ses pensées et ses émotions.

- de projections mentales positives pour stimuler son mental et son potentiel.

Déroulement des
séances